相反第2胎在孕时期配备大多平移及在餐饮保护健康调整,平时辛劳运动并珍惜饮食

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吴辰君是漂亮妈妈。

▲吴辰君怀孕8个月拍的纪念照美极了。(图/翻摄吴辰君微博,以下同)

吴辰君平时勤运动。

陈雅韵/台北报导

吴辰君婚后定居北京,生活重心都以家庭为主,在去年8月底怀第2胎,已有大女儿的经验,这次不像生第一胎紧张,反而第2胎在孕期间安排许多运动及在饮食保养控制,吃的都很清淡与养生,保持充足的睡眠、不熬夜的好习惯,所以即使怀孕后期,体重才增加5公斤,比怀孕前更美丽。

即将在5月底迎来第二个宝宝的女星吴辰君,平日勤于运动并讲究饮食,昨竟挺着孕肚和妈妈、女儿在加州迪士尼玩了一整天,展现过人的体力,她表示平日走路运动是很好的保养,必须要持之以恒;饮食上调味料则尽量简单,食材淋上少许姜汁酱油就行,避免造成身体水肿,她分享3招当快乐孕妈咪。

预产期在5月底的吴辰君,特别选在母亲节前拍摄全家福照片,怀孕近8个月的她除了明显的孕肚,因为怀孕期间不间断的运动与饮食管理,所以,四肢身形都比还孕前更加纤细有线条,不论是穿上飘逸的紫色长礼服或是黑色的小洋装,气质出众的她,展现优雅身形,可说是2019年最美丽的孕妈咪。

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吴辰君除了固定每天散步或走跑步机,也安排瑜伽、游泳、划船器、骑脚踏车等课程,保持每天运动至少2小时,体力比一般女生都来得好,怀男宝宝的她养身有道,会在每天早上都空腹喝一杯姜水,体质上做调整,让身体暖暖不会出现孕妇常出现的水肿、抽筋状态或是孕吐的现象,同时搭配饮食多为清蒸鱼,鸡肉或瘦肉为主,煲汤例如排骨汤鸡汤每天喝适量,青菜多补充,水果糖分高一小份适量就好,少量的澱粉摄取也让她怀孕期间,避免了过度增胖的状况。

▲体力惊人的吴辰君于母亲节当天在加州迪士尼玩了一整天。

完全就是过着正常人的生活,初出看见她的朋友,都会忘记他是孕妇,感觉她这一次怀孕状态反而更加年轻有活力。这一次怀孕的过程,让吴辰君忍不住跟怀孕中的妈妈们分享:「适当的运动绝对是需要的!饮食上调味料尽量简单,少盐少油少许姜汁酱油,搭配食材就可以了,不要太多调味,不然会容易造成身体水肿。」

勤于锻炼

已进入怀孕后期的吴辰君体重约增加5公斤,是「养胎不养肉」的模范孕妈咪,从她刚发布的8个月孕肚沙龙照,可见她容光焕发、四肢依然纤细,她归功于孕期仍保持锻炼,因为锻炼会带来好体力与好心情。

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▲吴辰君怀孕仍勤于运动不懈怠。

怀男宝宝的她,每天保持运动至少2小时,除了固定散步或走跑步机,还会安排瑜伽、游泳、划船器、骑脚踏车等课程,私毫不松懈。

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▲早餐是水煮蛋搭配鲔鱼沙拉。

养生饮食

吴辰君每天早上会空腹喝一杯姜水暖身,再开始她一天中最重要的早餐,内容相当丰盛,包括水煮蛋搭配芥末梓鲔鱼沙拉、黑麦吐司、花胶鸡汤、姜汁牛奶,点心则是蓝莓酸奶,营养均衡。

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▲吴辰君外出带便当,菜色有清蒸鲑鱼配柠檬,水煮茼蒿,菜圃蛋,糙米饭。

澳门新八佰伴官网,中餐或晚餐则多摄取清蒸鱼,鸡肉或瘦肉为主,搭配鲜甜的水煮蔬菜,她认为先把关好食材,无须再加过度的调味造成身体负担,用餐顺序可先喝油已滤掉的是量鸡汤或排骨汤,再吃瘦肉,而淀粉与高糖分的水果她则适量摄取。

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▲吴辰君在美国找到蔬果制的冰淇淋相当开心。

保持开心

孕妈咪时时在意身体状况,造成心情紧绷,吴辰君认为放松给自己一些福利也无妨,例如她也会吃冰淇淋开心一下,在美国找到用天然蔬果制成的冰淇淋,让她有吃甜点的感觉,但又不会觉得对身体负担太大。

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